POSTURA CORRETTA PC

Nell'immagine sottostante potete osservare una postura corretta da mantenere davanti ad un PC. Le Regole da rispettare sono varie:

 

  1. lo schermo del pc, in ufficio, deve essere collocato a circa mezzo metro dai tuoi occhi;
  2. la tastiera (autonoma e non integrata ) deve permetterti di appoggiare bene tutto il braccio per rendere la scrittura più confortevole e rilassata;
  3. la scrivania dovrebbe essere alta da 70 a 80 cm;
  4. la sedia deve essere regolata in base alla tua altezza;
  5. la sedia dovrebbe possedere un poggia schiena ergonomico che sostenga la muscolatura lombare e che segua la naturale curvatura della schiena.
  6. la postura corretta prevede che tu possa poggiare i gomiti sulla scrivania comodamente
  7. lo schermo davanti a deve essere esattamente perpendicolare al tuo corpo,
  8. l’altezza degli occhi qualche centimetro più alto del bordo superiore del monitor;
  9. gli arti inferiori non andrebbero accavallarsi ma, se proprio non puoi farne a meno, cambia spesso l’incrocio per non compromettere la circolazione e la posizione della schiena.
  10. utilizza un poggiapiedi per facilitare la corretta angolazione di anche e ginocchia:
  11. gambe e gomiti devono formare un angolo retto per garantire di non avere ripercussioni sulla postura generale del corpo.
  12. È bene oscillare delicatamente sulla sedia, se possibile, quando devi restare seduto per un periodo di tempo più lungo. Questi leggeri movimenti contribuiscono a mantenere il corpo attivo ed equilibrato.
  13. Utilizzare un mouse e tastiera ergonomici